此刻的我
安放心绪
01
给情绪一个名字
02
一句话，换一个角度
部分卡片是基于心理学思想的中文改写，不作为逐字原文引用。
03
三分钟呼吸
准备
3:00
腹式慢呼吸不强制屏息：鼻吸 4 秒，缓慢呼 6 秒。让身体先慢下来。
一手放胸口，一手放肋骨下方；尽量让腹部那只手起伏，胸口少动。
04
把念头放在纸上
最近记录
我已经走过的几步
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